临近开学，眼科门诊的“小眼镜”排成长队，儿(2) - 中国中医眼科杂志杂志社投稿

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临近开学，眼科门诊的“小眼镜”排成长队，儿(2)

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摘要：

（1）改善用眼姿势。家长们要培养孩子正确的用眼姿势，眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头、握笔写字时手指离笔尖一寸。

（2）增加户外活动。每天增加60分钟左右的户外活动可以有效预防近视的发生和发展，这也是目前最经济有效的近视防控措施。

（3）控制电子产品的使用。避免电子产品来陪伴孩子。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

（4）保障孩子睡眠时间。要尽量保障孩子的睡眠时间，小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。

（5）让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

（6）另外，家长要做有心人，早发现早干预，发现孩子出现经常眯眼、斜眼、歪头看东西，上课看不清楚黑板、频繁眨眼、皱眉，看书写作业时眼睛贴得很近等迹象时，要及时到正规医疗机构检查，遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正。