国家级名中医徐再春：50岁后要少运动，休息才是

随着我们的生活质量越来越高，每个人现在都更加关注健康。从我们平时看到的养生保健知识来看，我们基本上都会鼓励大家多运动，宣传运动可以增强体质。减少慢性病的可能性。

运动固然好，但国家级中医师许在春指出一个细节：50岁以后，少运动，多休息才是养生之道。

徐老中医在接受《杭州日报》采访时说：人生有傻，没病吃药才是最傻的。不要总是照镜子看你的肚子是不是变大了，尤其是老年人。患上慢性病后，剧烈运动是错误的。 40岁前一定要运动，50岁前适当运动，60岁以后不运动，要多加小心。

徐老指出一个现象，现在人不到40岁就拼命赚钱，疏于锻炼和保持身体健康；但随着人们到了退休年龄，闲下来后还会继续调查。我的身体很健康，我为了“养生”而坚持锻炼，整天为自己的健康担心，生怕生病。

但实际上，这种过度的担心很容易导致健康问题。一个人要有积极乐观的心态，心理健康会直接影响身体健康。

“健身不等于养生。”这是徐老特别指出的，因为现在很多人都把健身当成一种养生之道，不管到了一定年龄，骨骼都会变得松垮呼吸不畅，难以维持高强度运动，因此如果强行做超出自身能力的运动，很容易导致健康问题。

不过，徐先生不希望大家不运动。毕竟生活就是运动，所以他强调了一点：

“我鼓励40岁以下的年轻人多跑多玩，有能力参加马拉松的人。但50岁以后，你要放松一点，休息才是王道保持健康。中老年人更容易患糖尿病等慢性病。如果肾功能好，可以适当运动。''

老徐还举了一个具体案例来说明，有一位58岁的女性红斑狼疮患者，刚就诊时她的情况还好，但一段时间后，她的病情没有改善。相反，测试显示大量尿蛋白。 ，病情恶化。经过仔细询问，原来这名患者为了让自己更快“康复”，坚持每天步行两个小时，哪怕腰痛。不过徐老指出，她的肝肾功能都不好，怎么受得了这么折腾。

那么我们老了能做什么呢？

例如，我们可以跳广场舞，这是国内流行的老年人运动。这不是太激烈。在跳舞的同时，它还在社交。常给老人带来欢乐，对老人的身心健康大有裨益。

你也可以下棋。喜欢下棋的老人很多。这些老人一般思维敏捷，下棋时气势磅礴。一般年轻人比不上他们。它们可以有效地预防阿尔茨海默病。

此外，您还可以四处旅行。老人家忙了一辈子，确实应该和爱人出去看看祖国的大好河山。愉快的心情更有利于健康。

但归根结底，其实每个人的老态都是很不一样的。如果你的身体强壮，做一些力所能及的运动或工作是好的。

文章来源：《中国中医眼科杂志》 网址: http://www.zgzyykzz.cn/zonghexinwen/2021/0701/564.html